Debido a la situación que está atravesando el mundo actualmente debemos seguir las recomendaciones de seguridad impuestas por las autoridades para cuidar nuestra salud, actualmente muchos gimnasios permanecerán cerrados algunas semanas ya que son lugares donde existe riesgo de contagio, pero el hecho de no contar con gimnasios o el equipo adecuado no es excusa para dejar de ejercitarnos y mantenernos saludables y activos. Aquí te dejamos unas rutinas que puedes llevar a cabo en casa sin problemas para mantenerte en buen estado físico.

Utilizaremos objetos que tenemos en casa para poder realizar estos ejercicios, desde botellas o garrafones, hasta mochilas(super prácticas para hacer pierna) que podemos utilizar especialmente en sentadillas y flexiones. Trabajaremos realizando 4 series y en cuanto al número de repeticiones será hasta llegar al fallo, debido al estrés metabólico que nos provocará. Trataremos de descansar lo menos posible entre series, alrededor de 30 segundos preferiblemente.

Recordemos que esta rutina su principal objetivo es mantener el estimulo de fuerza en todo el cuerpo para evitar perder masa muscular y por lo tanto conservar los avances que tanto trabajo nos han costado. Es bueno estar consientes que difícilmente obtendremos progresos, sin embargo mantendremos los que ya tenemos para una ves abiertos los gimnasios nuevamente regresemos en buena forma.